معلومات

كيف أنقذت العصائر الخضراء حياتي

كيف أنقذت العصائر الخضراء حياتي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

كيف غيّر العصائر الخضراء حياتي من تأليف كيم كالدويل ، خريج من جامعة ممفيس الذي درس التغذية وكيف تؤثر الأفكار على حياتنا لأكثر من عقد من الزمان. يقول كالدويل ، "عندما بدأت في شرب العصائر الخضراء ، بما في ذلك الأطعمة الحية ورفع أفكاري ، حصلت على حياة جديدة ومحسنة."

كتبت هذا الكتاب كدليل لتثقيف القراء حول أهمية النظام الغذائي الصحي وكذلك الطريقة التي تؤثر بها الأفكار على رفاهيتنا. "أنت تريد أن تطعم عقلك الأفكار المحبة كل يوم تمامًا مثلما تطعم جسمك التغذية السليمة."

أساسيات النظام الغذائي

تتضمن العصائر الخضراء مزج الفواكه الطازجة والخضروات الورقية لخلق مشروب مغذي ولذيذ. يقول كالدويل إن "العصائر الخضراء تعطي جسمك اندفاعًا من الإنزيمات الخام والكلوروفيل والمغذيات التي ستمنحك حياة وحيوية جديدة."

وفقا لها نحن لا نحصل على ما يكفي من الكلوروفيل في وجباتنا الغذائية. من خلال استهلاك العصائر الخضراء ، يمكننا الاستفادة من تأثيرات تطهير الدم ومضادات الالتهاب واستقرار السكر في الدم للكلوروفيل. ستجد أنك تتوقف عن الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة ، وبدلاً من ذلك ستبدأ في الرغبة في المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.

يقدم Caldwell نصائح للقراء حول الصيام على العصائر الخضراء ، وكذلك إرشادات عامة حول دمج العصائر الخضراء في نظام غذائي صحي ومتوازن. يشجع أخصائيو الحميات على التركيز على الفواكه والخضروات النيئة وتكملة النظام الغذائي بأطعمة كاملة وغير معالجة مثل المكسرات والبقوليات وخبز الحبوب الناضج.

بالإضافة إلى استهلاك العصائر الخضراء ، يعزز كالدويل استهلاك الشاي بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة وخصائص تعزيز التمثيل الغذائي. يمكنك الاختيار من بين الشاي الأخضر أو ​​الأسود أو الصيني وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.

يركز الكتاب بشكل كبير على أهمية العوامل النفسية مثل التوازن العاطفي والموقف الإيجابي والتصور ، في خلق الرفاهية المثلى ، مع تخصيص ما يقرب من نصف النص لهذه الموضوعات.

الأطعمة الموصى بها

عصائر خضراء ، فواكه ، خضروات ، بقوليات ، تورتيلا الحبوب ، خبز المن ، البقان ، الجوز ، زبدة اللوز ، السلمون ، الشاي ، ستيفيا.

نموذج خطة وجبة عصير أخضر

وجبة افطار

سموذي سوبر سبانخ

غداء

عصير مانجو بالفراولة

وجبة خفيفه بعد الظهر

عصير البقدونس القوي

وجبة عشاء

مهدئ عصير الكرفس

توصيات التمرين

يقول كالدويل أنه عندما تبدأ في شرب العصائر الخضراء ، ستحصل على المزيد من الطاقة وستشعر بدافع متزايد لممارسة الرياضة. تناقش فوائد البقاء نشطًا بدنيًا من خلال أنشطة مثل المشي السريع.

يعمل الجمع بين العصائر الخضراء والتمارين الرياضية معًا للتخفيف من الاكتئاب وخلق "مزاج جديد رائع وموقف يمكن أن يعزز جميع جوانب حياتك".

التكاليف والنفقات

كيف أنقذت العصائر الخضراء حياتي: دليل لاستخدام العصائر الخضراء والتفكير المرتفع والأطعمة الحية لتحسين حياتك بالتجزئة بسعر 14.95 دولارًا.

انقر هنا لشراء هذا الكتاب بسعر مخفض.

الايجابيات

  • يشجع على تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات النيئة.
  • يشجع على استهلاك الأطعمة الطازجة وغير المعالجة.
  • يوفر تعليمات حول كيفية عمل العصائر الخضراء مع الوصفات.
  • يقر بأهمية العوامل النفسية لتغييرات نمط الحياة الناجحة.
  • يتضمن قصص نجاح ملهمة.

سلبيات

  • لا يشمل خطة للوجبات.
  • اختيار الوصفة محدود للغاية.
  • المؤلف ليس أخصائي رعاية صحية مؤهل.
  • سيتطلب العديد من أصحاب الحمية الغذائية مزيدًا من التوجيه لوضع خطة غذائية صحية.
  • بعض الأفراد حساسون للكافيين الموجود في الشاي.

الاستنتاجات

كيف أنقذت العصائر الخضراء حياتي هي كتاب يوضح كيف أن الكاتبة شهدت فوائد صحية إيجابية عندما بدأت تستهلك العصائر الخضراء بشكل منتظم.

يتضمن مقدمة عامة للعصائر الخضراء ومبادئ توجيهية حول كيفية تحسين صحتك عن طريق زيادة الوعي العاطفي ودعم عمليات التفكير الإيجابي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: Green juice العصير الاخضر (قد 2022).