معلومات

جيني كريج دايت

جيني كريج دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جيني كريج ليس نظامًا غذائيًا كبيرًا ، ولكنه مركز لفقدان الوزن مع أطعمة معلبة. يمكن العثور على عيادات جيني كريج لفقدان الوزن في جميع أنحاء العالم.

يعد برنامج Jenny Craig واحدًا من أفضل خطط فقدان الوزن المعروفة في العالم ، وقد حصل مؤخرًا على شعبية متجددة بسبب التأييد من المشاهير بما في ذلك Kirstie Alley و Queen Latifah و Valerie Bertinelli والآن الآن Mariah Carey.

أهداف برنامج Jenny Craig هي مساعدة أخصائيي الحميات على تطوير علاقة صحية مع الطعام ، ونمط حياة نشط وعقلية إيجابية.

أساسيات النظام الغذائي جيني كريج

أساس برنامج Jenny Craig هو وجباته المعبأة ، والتي يتم تجميد معظمها. تشتمل الوجبات على ما يقرب من 60٪ من الكربوهيدرات و 20٪ بروتين و 20٪ دهون وتكملها الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

يتم البرنامج إما في مركز محلي أو في المنزل. يتم تقديم أخصائيي الحميات الدعم عبر الهاتف على مدار 24 ساعة حيث تتوفر المعلومات والنصائح والتشجيع عند الحاجة. يتوفر الدعم عبر الإنترنت أيضًا بما في ذلك مجموعات المناقشة.

هناك ثلاثة مستويات في البرنامج. يسمح المستوى الأول لمتبعي الحمية بالتكيف مع البرنامج عن طريق تناول الأطعمة التي يحبونها في أجزاء صغيرة. في المستوى الثاني ، يتعرف خبراء التغذية على كيفية تعزيز طاقتهم وفقدان الوزن من خلال المشاركة في النشاط البدني المنتظم.

المستوى الثالث هو حيث يتم إرشاد أخصائيي الحميات حول كيفية الاستمرار في نمط حياة صحي بحيث يتم الحفاظ على فقدان الوزن. الهدف النهائي للبرنامج هو تمكينك من الانتقال من قوائم Jenny Craig إلى تخطيط قوائمك الخاصة ، حتى تتمكن من تعلم التسوق والطهي والاختلاط مع الأطعمة.

لا توجد أطعمة محظورة والتركيز على الاعتدال وتناول نظام غذائي متوازن والنشاط البدني الكافي. أخصائيو الحميات يتم تثقيفهم بشأن الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة بسبب ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن تناولها بكثرة مثل الخضار منخفضة الكربوهيدرات والسلطة.

يتم التركيز على معالجة العوامل النفسية التي تنطوي عليها إدارة الوزن. يعتبر الإفراط في تناول الطعام قضية عاطفية إلى حد كبير ، يتم تناولها من خلال صنعها
تغيرات الحياة الإيجابية.

جيني كريج للرجال

لدى جيني كريج أيضًا برامج مخصصة للرجال ، وقد عملت بجد على مدى السنوات الخمس الماضية لتعريفها بأن جيني كريج ليست مخصصة للنساء فقط.

تحتوي برامج الرجال بشكل عام على كميات أكبر من السعرات الحرارية ولكن بخلاف ذلك ، فإنها تتبع نفس المفاهيم مثل برنامج النساء.

أوصت جيني للأغذية

يوصى بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون لتكملة الوجبات المعبأة مسبقًا.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

حبوب الجوز الموز
1 كوب لبن خالي الدسم

سناك الصباح

شريط في أي وقت
6 أونصة من اللبن الزبادي

غداء

برجر ديك رومي
حديقة سلطة
1 كوب فراولة

وجبة خفيفه بعد الظهر

أصابع الخضار النيئة

وجبة عشاء

مكرونه فيتوتشينى بالفراخ
½ كوب جزر

وجبة خفيفة مسائية

كعكة الشوكولاتة المزدوجة

توصيات التمرين

التمرين هو جانب مهم من البرنامج ويتم تزويد الحمية بخطة تمرين مخصصة بعد التشاور مع مستشار جيني كريج.

التكاليف والنفقات

تعتمد تكلفة البرنامج على الخطة التي تختارها ، وعناصر القائمة التي تحددها ، ومدة خطتك. هناك تكاليف عضوية - تصل إلى 399 دولارًا سنويًا لبرنامج Premium لمدة عام كامل. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الخصومات متاحة لفترات أقصر.

في المتوسط ​​، يمكن لمن يتبعون حمية غذائية أن يدفعوا حوالي 100 دولار في الأسبوع للوجبات.

الايجابيات

  • ثبت سريريًا أنه يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • مريح ويقضي على الوقت المتضمن في التسوق وإعداد الطعام.
  • لا حاجة لتخطيط وجبات الطعام أو حساب السعرات الحرارية.
  • قد يكون الدعم والمشورة والتشجيع من موظفي Jenny Craig مفيدًا جدًا.
  • يتم تعديل السعرات الحرارية لتناسب الاحتياجات الفردية.
  • تتضمن خطط الوجبات الكثير من التنوع.
  • لا يلزم أخصائيو الحميات التخلي عن الأطعمة المفضلة.
  • يمكن أن يساعد أخصائيو الحميات لمعرفة المزيد عن التحكم في الجزء.
  • يوفر التوجيه لتناول الطعام في المطاعم.
  • يتضمن خطة صيانة لفقدان الوزن.

سلبيات

  • يعاني العديد من أصحاب الحمية الغذائية من الجوع بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الوجبات.
  • قد يكون من الصعب على أخصائيو الحميات الحفاظ على فقدان الوزن والتحكم في السعرات الحرارية عندما يتوقفون عن الاعتماد على توصيل الوجبات.
  • قد لا يستمتع بعض أخصائيو الحميات بتناول وجبات الطعام المجمدة والمعلبة.
  • مكلفة مقارنة بالعديد من البرامج الأخرى.
  • غير مناسب للنباتيين.
  • لا يلبي أولئك الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
  • لا تقدم ضمان استعادة الاموال.

البعض لديهم نتائج جيدة مع جيني

برامج فقدان الوزن عند توصيل الوجبات لها سجل حافل من الفشل على المدى الطويل. ومع ذلك ، تدعي جيني كريج للتغلب على هذه المشكلة من خلال تقديم المشورة الفردية وتشجيع أخصائيي الحميات على إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة.

من أجل الحصول على أفضل النتائج من هذا البرنامج ، يوصى بالاستفادة الكاملة من الإرشادات المقدمة عبر الدعم الفردي. سيسمح هذا لأخصائيي الحميات بتعلم كيفية الانتقال من الاعتماد على الأغذية المعبأة إلى خطة الأكل الصحي المستدام.

أنظر أيضا: الموقع الرسمي لجيني كريج.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • كريج ، ج. (2013). جيني كريج هي ما يجب أن تخسره: برنامج مخصص لإدارة الوزن. فيلارد.
  • Johnston، B. C.، Kanters، S.، Bandayrel، K.، Wu، P.، Naji، F.، Siemieniuk، R. A.،… Mills، E. J. (2014). مقارنة فقدان الوزن بين برامج النظام الغذائي المسماة في البالغين يعانون من زيادة الوزن والسمنة: التحليل التلوي. جاما ، 312 (9) ، 923-933. حلقة الوصل
  • Jung، Y.، Lockard، B.، Baetge، C.، Levers، K.، Galvan، E.، Jagim، A.،… Kreider، R. الفعالية المقارنة لبرامج النظام الغذائي الشائعة بشأن التغيرات في تكوين الجسم والأنسجة الدهنية الحشوية في النساء (LB297). مجلة FASEB ، 28 (ملحق واحد) ، LB297. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: Jenny Craig Diet Review Good OR Bad On Empower Your Body (أغسطس 2022).