معلومات

شد البطن لمدة 21 يومًا: يزيل النفخة ودهون البطن

شد البطن لمدة 21 يومًا: يزيل النفخة ودهون البطن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

21-Day Tummy هي خطة نظام غذائي تستهدف الوزن الزائد ودهون البطن بينما تتعامل أيضًا مع مشاكل الهضم الشائعة.

إنه إنشاء Liz Vaccariello ، محرر Reader Reader Digest والمؤلف الأكثر مبيعًا في The Flat Belly Diet. وتقول ما يلي:

سوف تقلص محيط الخصر ، وتهدئ معدتك وتقلل من اعتمادك على مضادات الحموضة والأدوية الأخرى.

لهاخطة وجبة المعدة الحساسة يساعد أخصائيي الحميات على معالجة جذر المشكلة عن طريق الحد من الالتهاب وموازنة نباتات الأمعاء.

21 يوم أساسيات حمية البطن

تم تصميم بطن 21 يومًا خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

تستطيع تفقد ما يصل إلى 4 بوصات من بطنك كما تتعلم عن الأطعمة التي تحمي الهضم.

النظام الغذائي لمعدة حساسة

يشرح Vaccariello كيف يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن والنظام الغذائي الخاطئ إلى إضعاف المناعة ، واختلال توازن أمعاء الأمعاء ، وتلف وظيفة الجهاز الهضمي. حتى بعض الأطعمة التي تبدو "صحية" على ما يبدو يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم والإمساك وتفاقم القولون العصبي.

يساعدك هذا البرنامج على كسر الحلقة المفرغة وتخفيف أعراضك عن طريق تناول الأطعمة المناسبة لجسمك.

سوف تتعلم كيفية تحديد الأطعمة المسببة للمشاكل التي قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يتم تقديم إرشادات حول كيفية دمج الأطعمة المحفزة في نظامك الغذائي. هذا يعني أنك لست مضطرًا للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك إلى الأبد.

وصفات ودية الأمعاء

يتضمن الكتاب أكثر من 50 وصفة التي تتبع هذه المبادئ:

  • يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
  • تحتوي على الدهون المضادة للالتهابات
  • منخفضة في الكربوهيدرات
  • الأطعمة قليلة FODMAP (سبب شائع للغاز والانتفاخ)

تساعد كل وجبة على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بينما تساعدك في نفس الوقت على تحقيق بطن مسطح.

الأطعمة ودية البطن

الأطعمة التي يمكنك توقع تناولها مع بطن 21 يومًا:
بيض ، سالمون ، لحم خنزير ، جبنة ، زبادي يوناني بدون دهون ، نخالة الشوفان ، لوز ، صنوبر ، زبدة فول سوداني طبيعية ، بذور شيا ، خس روماني ، هندي ، بطاطا ، طماطم ، جزر ، فلفل أحمر ، بابايا ، موز ، فراولة ، برتقال ، الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز وشراب القيقب النقي.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

بيض مخفوق بالجبنة "كيساديلاس"

غداء

سلطة لحم الخنزير ساتاي

وجبة عشاء

سمك السلمون مع الليمون المحفوظ
الفاصوليا الخضراء على البخار

الحلوى

الفراولة سوفليه-يتيح

التمرين اختياري

يحتوي الكتاب على خطة تجريب اختيارية يجمع بين تمارين المشي واليوغا وتقوية الجوهر لتنعيم وتهدئة بطنك.

ينصح القراء بشكل خاص بممارسة اليوغا وتمارين التنفس. تساعد هذه الأنشطة على تقليل التوتر ، والذي غالبًا ما يكون سببًا رئيسيًا لمشاكل في الجهاز الهضمي.

التكاليف والنفقات

شد البطن لمدة 21 يومًا: خطة الطعام الثورية التي تتقلص وتهدئ أي بطن سريع يباع بسعر 26.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يمكن أن يلغي الحاجة إلى دواء حرقة المعدة.
  • يساعدك على تحديد الأطعمة المحفزة المحتملة دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية معقدة.
  • يقدم خطة للوجبات والوصفات.
  • يتوفر تطبيق Tummy Tracker لتتبع الأعراض ، وإنشاء خطط الوجبات ، وعرض الوصفات ومراقبة تقدمك.
  • يتضمن قصصًا ملهمة من أشخاص حققوا نجاحًا في البرنامج.
  • تأتي الخطة الكاملة مع ضمان استعادة الأموال لمدة 14 يومًا.

سلبيات

  • يتطلب تجنب مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة بما في ذلك القهوة والنبيذ.
  • قد يحتاج بعض الأفراد إلى استشارة أخصائي صحي لإدارة حالتهم بفعالية.
  • قد تتطلب المزيد من الوقت لإعداد الطعام.
  • خيارات الوجبات النباتية والنباتية محدودة.
  • تخفيض الدهون المستهدف هو خرافة.

فقدان الدهون في المعدة الحساسة

21-Day Tummy هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومضاد للالتهابات للأشخاص الذين يعانون من بطون حساسة. يمكن أن تساعدك هذه الخطة على فقدان دهون البطن مع تخفيف الأسباب الأساسية لمشاكل الهضم الشائعة.

أنظر أيضا: الموقع الرسمي لبطن البطن لمدة 21 يومًا هنا.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Blaut ، M. ، Collins ، M. D. ، Welling ، G. W. ، Dore ، J. ، Van Loo ، J. ، De Vos ، W. (2002). الطرق البيولوجية الجزيئية لدراسة الجراثيم المعوية: مشروع الاتحاد الأوروبي لنباتات الأمعاء البشرية. المجلة البريطانية للتغذية ، 87 (S2) ، S203-S211. حلقة الوصل
  • هاسلر ، دبليو ل. (2007). متلازمة القولون العصبي والانتفاخ. أفضل ممارسة بحوث أمراض الجهاز الهضمي السريرية ، 21 (4) ، 689-707. حلقة الوصل
  • هيجنز ، ب. د. ، يوهانسون ، ج. ف. (2004). وبائيات الإمساك في أمريكا الشمالية: مراجعة منهجية. المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، 99 (4) ، 750-759. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 17 ديسمبر 2017


شاهد الفيديو: كوب من عصير البصل يعالج الانتفاخات ويعمل كمنظم لحركة الأمعاء ومدر جيد للبول (قد 2022).