معلومات

علي فنسنت دايت

علي فنسنت دايت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كانت علي فنسنت أول فائزة في البرنامج التلفزيوني "الخاسر الأكبر" وخسرت 112 رطلاً أثناء العرض. على الرغم من كونها رياضية وشعبية في المدرسة الثانوية ، فقد اكتسبت فينسنت في وقت مبكر من الثلاثينيات من عمرها وزادت من قلة احترامها لذاتها.

يروي كتابها Believe It، Be It: How Being the Loser Won Me Back My Life قصتها الشخصية بالإضافة إلى تزويد القراء بالحافز والاستراتيجيات العملية لفقدان الوزن بنجاح.

أساسيات النظام الغذائي علي فنسنت

يقدم علي فنسنت للقراء نصائح مفيدة واستراتيجيات عملية من شأنها تسهيل التغيير إلى نمط حياة صحي.

وهي تحدد الطريقة التي تتعامل بها مع بعض التحديات التي تنشأ في الحياة اليومية مثل التنقل في العشاء العائلي والمواقف الاجتماعية الأخرى التي تنطوي على الطعام.

تتمثل إحدى توصيات علي فنسنت في الاحتفاظ بدفتر طعام لأن هذا يساعدك على أن تظل مسؤولًا فيما يتعلق بما تأكله وكم تتناوله.

كما تنصح أخصائيي الحميات بأن يكونوا واضحين للغاية بشأن أهدافهم وأن يجدوا الدعم الاجتماعي إما مع الأصدقاء أو مدرب شخصي أو عبر الإنترنت.

على الرغم من صدقها ، فهي لا تتضمن خطة وجبات تفصيلية ولكنها تتضمن وصفات صحية ونصائح عامة.

الأطعمة الموصى بها

مخفوق البروتين ، الديك الرومي ، صدر الدجاج ، الحليب الخالي من الدسم ، اللوز ، الحمص ، البطيخ ، الكرفس ، الجزر الصغير ، الخيار ، الجبن ، الفراولة.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

الفطائر البروتين

1 كوب قهوة

سناك الصباح

سموزي مصنوع من بروتين مصل اللبن سكوب و 4 فراولة و نصف كوب حليب خالي الدسم

غداء

ديك رومي 6 بوصة على خبز متعدد الحبوب مع خردل ، خس ، طماطم ، خيار ، بصل ، زيتون أسود ، فلفل رومي ، بيبرونسيني

طبقات الباربكيو المشوية

وجبة خفيفه بعد الظهر

مشروب البروتين

حمص مع شرائح الخيار

وجبة عشاء

صدر دجاج مشوي مع كوسة مشوية ، كوسا أصفر ، بصل ، فلفل حلو و مشروم متبل بصلصة داش و ثوم

وجبة خفيفة مسائية

زبادى مثلج

توصيات التمرين

يشجع علي فنسنت أخصائيي الحميات على جعل اللياقة البدنية جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي الداعم. في Believe It ، Be It ، توضح نظام التمارين الحالي الخاص بها وتوضح أنها لا تمضي أكثر من ثلاثة أيام دون ممارسة الرياضة.

كما تصف كيف لا تزال ترتدي BodyBugg كل يوم لمراقبة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها مع الأنشطة البدنية اليومية.

التكاليف والنفقات

علي فنسنت صدق ، فليكن: كيف تكون أكبر الخاسرين وفازني مرة أخرى في حياتي بسعر 21.99 دولارًا.

الايجابيات

  • نجاح فقدان علي فنسنت تحفيزي.
  • سيرتبط العديد من القراء بتجارب المؤلف.
  • يتضمن استراتيجيات عملية لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
  • يشمل الوصفات.

سلبيات

  • صدق ، كن عليه ، لا يتضمن نظامًا غذائيًا تفصيليًا أو خطة لياقة.
  • لا تتضمن أي معلومات جديدة.

مذكرات مفيدة

Believe It ، Be It سوف تروق لمحبي The Biggest Loser خاصة لإدراج تفاصيل من وراء الكواليس حول العرض.

لا يتضمن هذا الكتاب خطة نظام غذائي خطوة بخطوة بل هو أكثر من مجرد مذكرات لتجارب علي فنسنت ، كما يقدم نصائح واستراتيجيات عملية للقراء الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق التغيير إلى نمط حياة صحي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • فنسنت ، أ. (2009). صدق ، فليكن: كيف أعاد كوني الخاسر الأكبر حياتي. رودال.
  • Wing ، R. R. ، Jeffery ، R. W. (1999). فوائد تجنيد المشاركين مع الأصدقاء وزيادة الدعم الاجتماعي لفقدان الوزن والحفاظ عليه. مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي ، 67 (1) ، 132. رابط
  • هارفي ‐ بيرينو ، ج. ، بينتاورو ، س. ، بوزيل ، ب. ، جولد ، إي. تأثير دعم الإنترنت في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. أبحاث السمنة ، 12 (2) ، 320-329. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: ريجيم الثلاثة ايام السريع. سالي فؤاد (قد 2022).