معلومات

حمية خل التفاح

حمية خل التفاح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بدأ النظام الغذائي للخل في القرن التاسع عشر وشمل لقطات من خل التفاح قبل كل وجبة للمساعدة في إنقاص الوزن.

في خمسينيات القرن الماضي ، كتب طبيب قطري في فيرمونت (د. سي جارفيس) كتابًا (الطب الشعبي) مهد الطريق لخل التفاح كعامل لإنقاص الوزن.

وادعى أن الاستهلاك المنتظم للمقوي سيؤدي إلى حرق الدهون بدلاً من تخزينها. يدعي آخرون أن البكتين في الخل سوف يربط الكوليسترول ويزيله من الجسم.

ومع ذلك ، كل التخمين - هذا الملحق غير ضار ولكن من غير المرجح أن يقدم العديد من الفوائد الصحية - وسوف بالطبع لا يسبب فقدان الوزن دون قطع السعرات الحرارية.

ما يسميه الناس خل التفاح حمية هو ببساطة استهلاك 1-3 ملاعق شاي منشط قبل كل وجبة على أمل فقدان الوزن. هناك القليل جدا من الأدلة (إن وجدت) التي تثبت أن هذا فعال.

حتى قبل ذلك ، كان الناس يشربون الخل طبيًا بسبب خصائصه القوية المضادة للبكتيريا.

مهلا ، أنا حتى تنظيفه ، لذلك يجب أن يكون جيدًا حقًا!

على الرغم من كل ما نعرفه عن فقدان الوزن ، فقد التقيت ببعض الأشخاص الذين ما زالوا يشربون الخل من أجل إنقاص الوزن.

هل هذا يعمل حقا؟

خل واحدممكن فوائد فقدان الوزن

قد يعزز الخل مستويات السكر في الدم الأكثر استقرارًا. يساعد استقرار نسبة السكر في الدم على موازنة مستويات الطاقة والجوع.

نظرًا لانخفاض جوع الشخص واستقرار نسبة السكر في الدم ، فقد يساعد ذلك في تقليل الكربوهيدرات وشهية السكر مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.

الحذر! إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تتناول الأنسولين ، فلا يوصى بتناول الخل بشكل مكمل لأننا غير متأكدين من النتائج. على الرغم من أن الخل قد يساعد في تقليل وموازنة نسبة السكر في الدم ، إلا أنك لا تريد "اللعب" بهذه المستويات.

ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بالسكري أم لا ، فلا ضرر من إضافة الخل إلى السلطة ، أو غمس خبز الحبوب الكاملة في بعض الخل البلسمي!

لسوء الحظ ، لا توجد أي دراسات علمية تربط مباشرة بين فقدان الوزن باستخدام الخل ، ولكن هناك أدلة قصصية فقط.

قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول

يستخدم الخل أحيانًا كعلاج المثلية لخفض نسبة الكوليسترول. البكتين في خل التفاح (والتفاح) هو نوع من الألياف يعمل مثل الجل لسحب الكوليسترول "الضار". مكافأة إضافية: قد يعمل البكتين على استقرار نسبة السكر في الدم أيضًا!

هذا ينطبق فقط على خل التفاح "غير المفلتر". الأصناف المفلترة أو الصافية سيكون لها القليل من البكتين.

ACV بدون تصفية غائم مثل العينة اليمنى المتطرفة.

الأطعمة الأخرى الغنية بالبكتين: الفاصوليا ونخالة الشوفان والبقوليات والجزر والحمضيات.

ذكرت الفوائد الغامضة الأخرى

  • مضاد للفيروسات ، مضاد للجراثيم ، مضاد للفطريات
  • قد يساعد في تنظيم ضغط الدم
  • يحسن انتظام الأمعاء
  • انخفاض أعراض التهاب المفاصل
  • يقلل من ارتجاع الحمض
  • صداع نصفي
  • داء السكري(سيذكر البحث خلاف ذلك)
  • التعب المزمن
  • عدوى الخميرة (المبيضات)
  • بدانة
  • والعديد من الأمراض الأخرى.

هناك عدد كبير من مصنعي الأغذية الصحية الذين يروجون لهذا الخل كمعالج "معجزة". الحقيقة المحزنة هي أنه لا يوجد سوى القليل من الأدلة لإثبات أي من هذه الادعاءات القصصية.

ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات التي تظهر بعض الفوائد الصحية. انظر المراجع أدناه.

يظهر الانهيار الغذائي لخل التفاح أنه في الواقع "لطيف" - بدلاً من كونه "المخزن" الغذائي الذي يدعي المسوقون.
كن حذرًا واسأل طبيبك قبل المكمل بالخل لأنه يمكن أن يغير مستويات البوتاسيوم وجلوكوز الدم لدى بعض الأفراد.

كيف تكمل؟

كما هو الحال مع أي طعام ، كلما كان الخل طبيعيًا وغير معالج ، كان ذلك أفضل. خل التفاح العضوي ، غير المفلتر ، غير المبستر ، هو أفضل خل بلسمك العضوي.

ملعقة كبيرة من خل التفاح

طرق أخذ ACV

ACV حمضي جدًا وقوي في النكهة ، لذلك ابتكر الناس بعض الطرق الذكية لأخذه.

طريقةالمؤشرات
في لقطةيمكن لخل التفاح تناول مينا أسنانك ، لذا قم بمطاردة اللقطة بما لا يقل عن 8 أونصة من الماء لشطف أسنانك. وقد نتجت الإصابة من هذه الطريقة.
مخفف في الماءكلما زاد تخفيف ACV كلما كانت النكهة أضعف.
ممزوج بالعسلهذا منتج مضاد لأنك تضيف سعرات حرارية من السكر النقي إلى نظامك الغذائي.
يستخدم كصلصة سلطةيشجع على الأكل الصحي وهو عبارة عن ضمادة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية.
ممزوج بالعصيرمرة أخرى ، ينتهي بك الأمر بشرب الكثير من السعرات الحرارية الفارغة التي لا ينصح بها لفقدان الوزن.

أسئلة مكررة

ما هي أفضل ماركة ACV؟
أي علامة تجارية غير مصفاة وعضوية وغير مبسطة مع "الأم" التي تظهر في الأسفل. تعتمد العلاجات على هذا النوع فقط. يوصي العديد من الناس ببراغ على أنه الأفضل.

هل يجب أن أتناول خل التفاح قبل تناول الطعام أو بعده؟
يشير البعض إلى أن خل التفاح يقلل من الشهية عند تناوله قبل تناول الطعام ، وربما يرجع ذلك إلى أنه "يتسبب في تعكر" المعدة. ومع ذلك ، إذا كان ACV يزعج معدتك ، فإن تناوله بعد تناول الطعام سيساعد.

إذا لم يفلح ذلك ، لماذا يفقد الناس الوزن على النظام الغذائي ACV؟
العقل هو شيء قوي ، إذا آمن الناس بشيء ما ، يمكن أن يصبح حقيقة. ويشار إلى ذلك بتأثير الدواء الوهمي. وأيضًا ، إذا كانت المعدة تفسد عند تناولها قبل الوجبات ، فقد يأكل الناس أقل مما يأكلونه عادة.

هل هناك أخطار من تناول خل التفاح؟
من المحتمل ألا تتسبب حتى 9 ملاعق صغيرة من ACV يوميًا في حدوث أي آثار سيئة ، باستثناء خطر تآكل الأسنان إذا لم يتم شطفها بالماء بعد الشرب. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعتقدون أنه من الأفضل أن يحمضوا نظامهم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام. خذ فقط الجرعة الموصى بها لتكون آمنًا.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع
  • Shishehbor، F.، Mansoori، A.، Sarkaki، A. R.، Jalali، M. T.، Latifi، S. M. (2008). خل التفاح يخفف من مستوى الدهون في الفئران العادية والسكري. المجلة الباكستانية للعلوم البيولوجية: PJBS، 11 (23)، 2634-2638. حلقة الوصل
  • Hlebowicz ، J. ، Darwiche ، G. ، Björgell ، O. ، Almér ، L.O. (2007). تأثير خل التفاح على إفراغ المعدة المتأخر لدى مرضى السكري من النوع الأول: دراسة تجريبية. BMC الجهاز الهضمي ، 7 (1) ، 46. رابط
  • Hill، L. L.، Woodruff، L. H.، Foote، J.C.، Barreto-Alcoba، M. (2005). إصابة المريء بواسطة أقراص خل التفاح والتقييم اللاحق للمنتجات. مجلة جمعية الحمية الأمريكية ، 105 (7) ، 1141-1144. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 18 يناير 2018


شاهد الفيديو: الخل واستخداماته فى التخسيس وعلاج دوالى القدمين وكيفية شرب ا (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tek

    يحدث ... مثل هذه الصدفة العرضية

  2. Acwel

    الموهبة ، لن تقول أي شيء.

  3. Acastus

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - أنا مشغول جدًا. سأكون حرا - سأكتب بالتأكيد ما أعتقد.

  4. Shakajora

    سوف يذهب مع البيرة :)

  5. Michael

    الشجاع ، الجواب الممتاز.

  6. Gardalar

    البوابة ممتازة ، أوصي به لأصدقائي!

  7. Gogul

    يمكنني أن أقترح زيارة موقع يحتوي على قدر هائل من المعلومات حول موضوع يهمك.



اكتب رسالة