معلومات

النظام الغذائي لإعادة تعيين الجسم: فقدان الوزن السريع في 15 يومًا

النظام الغذائي لإعادة تعيين الجسم: فقدان الوزن السريع في 15 يومًا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم إنشاء نظام Body Reset Diet من قبل المدرب الشخصي الشهير Harley Pasternak. تتضمن قائمة عملائه العديد من المشاهير من قائمة A مثل Halle Berry ، الذي ساعد في التحضير لدورها في Catwoman.

وهو أيضًا مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا ، النظام الغذائي المكون من 5 عوامل.

حمية إعادة تعيين الجسم هي خطة لإنقاص الوزن أنشأها لأناس حقيقيين لتحقيق نتائج فورية ومثيرة. تم تصميمه لإعادة تشغيل نظامك ووضعك على الطريق الصحيح لتحقيق الجسم الذي تريده.

أساسيات النظام الغذائي إعادة تعيين الجسم

وفقًا لهارلي باسترناك:

الاعتدال لا يكفي دائمًا ، على الأقل كخطوة أولى نحو فقدان الوزن الحقيقي.

  • نحتاج إلى إعادة ضبط طريقة تفكيرنا في الطعام.
  • نحن بحاجة إلى إعادة تعيين التمثيل الغذائي لدينا.
  • نحن بحاجة إلى إعادة ضبط أجسادنا.

تتطلب هذه الخطة إجراء بعض التغييرات الرئيسية إلى حد ما في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، على عكس اتباع نظام غذائي متعطل ، لن يضر بتناولك الغذائي وسوف يدعم صحتك. يعد منهجه أيضًا بمساعدتك على تجنب تأثير اليويو الذي يحدث عادة عندما يتبع الناس نظامًا غذائيًا صارمًا.

تم إنشاء حمية إعادة تعيين الجسم لتمنحك نتائج سريعة في البداية لأن هذا يلهم الثقة والتحفيز للالتزام بالخطة. تم دعم فوائد هذا النهج من خلال البحث العلمي مما يشير إلى فرصة أكبر لنجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.

مزج لتخفيف الوزن

يتمحور نظام إعادة تعيين الجسم حول مزج الأطعمة كحل صحي لفقدان الوزن بسرعة. يدعي باسترناك أن هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتحرير الوزن الزائد.

يوفر تناول العصائر لوجباتك تحسينات فورية في الصحة وهو أقل حدة - وأقل تكلفة - من صيام العصير.

تحتوي العصائر على جميع العناصر الغذائية التي تحصل عليها عادةً من الوجبة بما في ذلك الألياف والدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن. إنه فقط في شكل قابل للشرب.

يقدم الكتاب العديد من وصفات العصائر اللذيذة والمغذية. إذا لم يكن لديك الوقت لصنع العصائر - احصل عليها من Organifi.

المرحلة 1: انطلاقة 5 أيام

عصير الأخضر

تركز الأيام الخمسة الأولى من البرنامج على العصائر المصممة للحفاظ على رضائك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

كل يوم تستهلك ثلاث عصائر - عصير أبيض على الإفطار ، أحمر لتناول طعام الغداء وآخر أخضر لتناول العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك وجبتين خفيفتين مقرمشة بينهما.

ستعمل هذه المرحلة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وعلاج عملية الهضم وإعادة ضبط الحنك بحيث تبدأ في الرغبة في تناول الأطعمة الصحية.

المرحلة 2

في المرحلة الثانية - التي تستمر أيضًا لمدة خمسة أيام - تبدأ في إعادة تقديم الأطعمة الصلبة. لوجبة واحدة كل يوم ، يمكنك الاختيار من بين الخيارات الصحية مثل الحساء والسلطات والسندويشات والقلي المقلي والسوشي.

لا يزال لديك عصائر ووجبتين خفيفتين في اليوم

المرحلة 3

في الأيام الخمسة الأخيرة من The Body Reset Diet ، ستستبدل سموثي آخر بوجبة صلبة. ستستمر في تناول مشروب عصير على الإفطار ولكن لديك الآن المزيد من الخيارات لتناول طعام الغداء والعشاء.

الأطعمة الموصى بها

التوت ، الكمثرى ، العنب ، الكرز ، البرتقال ، الأناناس ، السبانخ ، الأفوكادو ، اللبن اليوناني الخالي من الدهون ، جبنة الريكوتا قليلة الدسم ، الديك الرومي ، الدجاج ، لحم البقر ، التونة ، الجمبري ، بياض البيض ، حليب اللوز ، حليب جوز الهند ، مسحوق البروتين ، الحمص ، الفاصولياء ، الفشار ، الجرجير ، الجرجير ، السبانخ ، الفلفل الأحمر ، السلق السويسري ، البطاطا الحلوة ، المايونيز قليل الدسم ، خبز القمح الكامل ، الأرز البني ، نودلز سوبا.

الانتقال السريع لخطة وجبة نموذجية

وجبة افطار

سموذي بينا كولادا

سناك الصباح

الفشار المنبثق بالهواء

غداء

عصير التوت جدا

وجبة خفيفه بعد الظهر

حمص وخضار نيئة

وجبة عشاء

سموذي حلو بالسبانخ

المشي والمقاومة الخفيفة التدريب

كل ما هو مطلوب من تدريب على المشي ومقاومة الضوء لتحقيق اللياقة البدنية للمشاهير. توصي حمية إعادة تعيين الجسم بالمشي ما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم. كما يتم تضمين تمارين محددة يمكنك القيام بها في كل مرحلة من مراحل النظام الغذائي.

التكاليف والنفقات

إعادة تعيين النظام الغذائي: قم بتغذية عملية التمثيل الغذائي ، ودهون الانفجار ، وتسليط الجنيه في 15 يومًا فقط بسعر 25.99 دولارًا.

هارلي باسترناك يناقش حميته

الايجابيات

  • ينتج عنه فقدان سريع للوزن في البداية ، مما يعزز الدافع للالتزام بالبرنامج.
  • من السهل صنع العصائر ولا تتطلب الكثير من الوقت للتحضير.
  • يساعد النظام الغذائي عالي البروتين والألياف على تقليل الشهية.
  • يتضمن خطة للوجبات والوصفات.

سلبيات

  • قد لا يشعر بعض أخصائيو الحميات بالرضا عن الوجبات السائلة.
  • قد يتطلب المزيد من الوقت لإعداد الطعام.
  • من الصعب تناول الطعام بالخارج والبقاء على الخطة.
  • يمكن استعادة فقدان الوزن الأولي إذا تم استئناف تناول الطعام الطبيعي.

تقدم العصائر استبدال وجبة صحية

حمية إعادة تعيين الجسم هي خطة لفقدان الوزن لمدة 15 يومًا تعتمد على تناول العصائر بدلاً من وجباتك العادية.

سيعاني معظم أخصائيو الحميات من فقدان الوزن السريع دون الشعور بالجوع أو الحرمان. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على ذلك ، سيكون من الضروري الاستمرار في اتخاذ خيارات غذائية صحية والتحكم في أحجام الأجزاء عند الانتهاء من حمية إعادة تعيين الجسم.

احصل على عصائر حمراء وخضراء من هنا.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Sun-Waterhouse، D.، Nair، S.، Wibisono، R.، Wadhwa، S. S.، Massarotto، C.، Hedderley، D. I.،… Corrigan، V. (2010). نظرة ثاقبة على العصائر مع مستويات عالية من الألياف والبوليفينول: العوامل التي تؤثر على الخصائص الكيميائية والريولوجية والحسية. الأكاديمية العالمية للعلوم والهندسة والتكنولوجيا ، 65 ، 276-285. حلقة الوصل
  • Kaur ، C. ، Kapoor ، H.C. (2001). مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات - صحة الألفية. المجلة الدولية لتكنولوجيا علوم الأغذية ، 36 (7) ، 703-725. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 7 يوليو 2018


شاهد الفيديو: الأخطاء اللى بتمنع فقدان الوزن فى نظام الصيام المتقطع (أغسطس 2022).