معلومات

النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء

النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتب جيسون مانهايم ، مصمم مواقع الإنترنت وعشاق الصحة ، النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء.

بدأ بتجربة المشروبات الخضراء قبل ست سنوات وشعر بتحسن كبير منذ أن بدأ.

كتابه يوجز الفوائد الصحية لإضافة مشروب أخضر إلى يومك. كما يتضمن مجموعة مختارة من الوصفات لمختلف أنواع العصائر والعصائر الخضراء.

أساسيات النظام الغذائي للمشروبات الخضراء

يقول Manheim إن النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء ليس فقط للنباتيين أو النباتيين أو خبراء الطعام الخام أو أكلة Paleo. بغض النظر عن طريقتك الحالية في تناول الطعام ، يمكن للجميع الاستفادة من إضافة المشروبات الخضراء إلى نظامهم الغذائي اليومي.

يعتقد مانهايم أن إضافة جيد تعد الأطعمة طريقة أكثر فعالية لتحقيق أهدافك من التخلص منها سيئة الأطعمة. يمكنك التفكير في المشروبات الخضراء كمكمل للنظام الغذائي الذي تستمتع به بالفعل.

من خلال تضمين المشروبات الخضراء في روتينك اليومي ، سوف تتخلص تدريجياً من العادات السيئة وتحسن صحتك.

تناول مشروبًا أخضر كل يوم

نشجعك على إكمال هدف واحد بسيط للغاية:

استهلك مشروبًا أخضرًا واحدًا على الأقل يوميًا ، ويفضل قبل الوجبة.

إذا كنت تريد المضي قدمًا في ذلك ، فالأمر متروك لك. من الناحية المثالية ، يمكنك العمل حتى مشروبين أو ثلاثة مشروبات خضراء كل يوم قبل وجبات الطعام الرئيسية.

الخضر مغذية للغاية

يقول النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء أن الخضار الورقية هي بعض من أكثر الأطعمة كثافة من الناحية الغذائية على هذا الكوكب. فهي مصادر غنية جدًا بالعناصر الغذائية التالية:

  • مضادات الأكسدة
  • الفلافنويد
  • فيتامينات أ ، ج ، هـ
  • حمض الفوليك
  • الكالسيوم
  • الألياف الغذائية

كل هذه المركبات تدعم الصحة المثلى وتساعد على حمايتك من المرض. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الخضراء إلى تحسين مقاومتك لأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والصداع والأرق ومتلازمة القولون العصبي.

الفوائد الصحية للخضر

يأتي لون الخضروات الورقية من الكلوروفيل الكيميائي النباتي. ثبت أن هذه المادة لها آثار مفيدة على الجهاز المناعي وتحارب البكتيريا التي تساهم في رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر إضافة الخضر إلى نظامك الغذائي مجموعة واسعة من الفوائد الصحية بما في ذلك:

  • هضم أفضل
  • زيادة الطاقة
  • القضاء على السموم
  • تحسين البشرة
  • إبطاء عملية الشيخوخة
  • تحسين الحصانة
  • الحد من آلام فيبروميالغيا
  • تخلص من رائحة الفم الكريهة
  • منع نمو الورم
  • حماية ضد التنكس البقعي
  • قلل الحساسية

قلل جسدك

يعتقد النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء أن الخضروات تساعد على تنظيم الدم في حالة قلوية صحية - على عكس الحالة الحمضية. يحدث المرض بسهولة أكبر في الجسم الحمضي في الغالب ، لذا فإن تناول المزيد من الأطعمة القلوية يحسن صحتك.

عندما يكون جسمك في حالة قلوية ، يكون أيضًا أكثر كفاءة في توزيع واستقلاب الدهون.

استمتع بمجموعة متنوعة من الخضر

للحصول على التغذية الكاملة يجب أن تستهلك مجموعة متنوعة من الخضر. يتضمن النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء قائمة بالأوراق الخضراء مع معلومات حول:

  • المحتوى الغذائي لكل أخضر
  • فوائدها الغذائية الرئيسية
  • الملف الشخصي للنكهة
  • كيفية دمجها في مشروباتك الخضراء

أوصت الأطعمة والمشروبات الخضراء

جرجير ، كالي ، سبانخ ، خس ، ريحان ، راديشيو ، نعناع ، بقدونس ، شارد سويس ، خضروات الهندباء ، براعم ، كرنب ، بنجر ، قرع ، ليمون ، ليمون ، تفاح ، فجل ، جزر ، خوخ ، فراولة ، شمام ، توت بري ، كمثرى ، الأفوكادو ، الألوة فيرا ، سبيرولينا ، لقاح النحل ، بذور الشيا ، الماكا ، توت الغوجي ، الكركم ، الزنجبيل.

التكاليف والنفقات

النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء: نصائح ووصفات لتنشيط ، قلوية ، إنقاص الوزن ، والشعور بالبيع بالتجزئة بسعر 16.95 دولارًا.

قد يكون من الضروري أيضًا شراء خلاط و / أو عصارة احترافية.

الايجابيات

  • يشجع النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء على زيادة استهلاك الفواكه الطازجة والخضروات الورقية.
  • زيادة تناول الألياف يمكن أن يحسن الظروف الصحية بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يسمح لأخصائيي الحميات بأكل صحي دون الحاجة إلى تغيير جذري في عادات الأكل.
  • يمكن استخدامه مع طريقة تناول الطعام التي تفضلها.
  • يحتوي على صور ملونة ، وهو مفيد لأولئك الذين ليسوا على دراية بالعديد من الأوراق الخضراء.
  • يتضمن وصفات للعصائر والعصائر الخضراء.

سلبيات

  • يحتاج الأفراد المصابون بأمراض الغدة الدرقية إلى تجنب بعض الخضر - بما في ذلك اللفت - والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على وظيفة الغدة الدرقية.
  • يجب على أولئك الذين يتناولون أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين طلب المشورة الطبية قبل تناول الخضر.
  • قد لا تكون العديد من الوصفات مستساغة للأشخاص الجدد على المشروبات الخضراء.
  • لا يوفر النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء معلومات غذائية للوصفات.
  • ليس نظام غذائي كامل أو خطة فقدان الوزن.

يعزز طريقة سهلة لتناول المزيد من الخضروات

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء على دمج المشروبات الخضراء في روتينك اليومي. يقدم هذا الكتاب معلومات عن فوائد المشروبات الخضراء ومجموعة مختارة من وصفات العصائر والعصائر الخضراء.

إنه ليس نظامًا غذائيًا كاملاً في حد ذاته ولكن يمكن استخدامه مع أي خطة طعام من اختيارك. سوف يؤدي النظام الغذائي الصحي للمشروبات الخضراء إلى زيادة القراء استهلاكهم للخضروات ، مما يمكن أن يحسن الصحة العامة والعافية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 1 أكتوبر 2017


شاهد الفيديو: العصير الأخضرشرايها عليا س. ج Qu0026A Green Juice (قد 2022).