We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
من خلال اختيار المكونات بعناية ، من الممكن تناول وجبات مغذية مع عدد قليل من السعرات الحرارية بشكل مدهش.
إليك مجموعة مختارة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نطاق 300-400 سعرة حرارية.
وجبة افطار
300 سعر حراري
مكونات:
- 2 كوب من الحبوب
- 8 أونصة 2٪ حليب
- 1 موزة
- 1 قهوة أو شاي
325 سعرات حرارية
مكونات:
- 1 كوب دقيق الشوفان مع الزبيب
- 1 كوب فاكهة
- 1 كوب قهوة أو شاي
- 1 موزة
325 سعرات حرارية
مكونات:
- 2 بيض مخفوق
- شريحتان من الديك الرومي
- لحم خنزير مقدد
- قطعة واحدة من خبز القمح الكامل
- 1 بات من الزبدة قليلة الدسم
- 1 قهوة أو شاي
- 8 أونصة من الماء
290 سعرات حرارية
مكونات:
- 1 فطيرة انجليزية كاملة القمح
- 2 حبات زبدة قليلة الدسم
- 1 بيضة مسلوقة
- 1/2 كوب فاكهة
- عصير فواكه 8 أونصة
- 8 أونصة من الماء أو القهوة السوداء
الغداء أو العشاء
290 سعرات حرارية
مكونات:
- 1 صحن شوربة
- 1 سلطة صغيرة
- 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
- 12 أونصة من الماء
- 4 بسكويت مالح
290 سعرات حرارية
مكونات:
- 1 حبة متوسطة الحجم مخبوزة
- 2 ملعقة كبيرة كريمة حامضة
- 2 ملاعق طعام من الصلصا
- 1 كوب من شرائح البطيخ
- 12 أونصة من الماء
345 سعرات حرارية
مكونات:
- 6 أونصات من الدجاج
- 1 كوب من الفاصوليا الخضراء
- 2 حبات زبدة قليلة الدسم
- 1 سلطة صغيرة
- 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
- 12 أونصة من الماء
360 سعرة حرارية
مكونات:
- 1 سلطة كبيرة
- 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
- 6 أوقية شرائح دجاج
- 1 كوب من البسكويت الرقيق قليل الدسم
- 12 أونصة من الماء
360 سعرة حرارية
مكونات:
- 6 أوقية دجاج مطبوخ
- 2 ملاعق طعام من صلصة الباربكيو
- 1 كوب خضار مشكلة
- 1/2 كوب أرز أسمر
- 1 سلطة صغيرة
- 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
- 12 أونصة من الماء
360 سعرة حرارية
مكونات:
- 6 أوقية سمك أبيض مشوي
- 1 كوب بطاطس مهروسة
- 1 بات زبدة
- 1/2 كوب من البازلاء
- 8 أوقية شاي مثلج
أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!
-
أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.
انا أنضم. وركضت في هذا.
وما زالت المتغيرات؟
نعم انت شخص موهوب
بوضوح، شكرا جزيلا لهذه المعلومات.
رسالة رائعة ، جيدة جدا
لم أفهم جيدًا.