معلومات

النظام الغذائي لـ Mayo Clinic

النظام الغذائي لـ Mayo Clinic


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية Mayo Clinic - إصدار حمية بدعة

يستمر النظام الغذائي في Mayo Clinic في إحداث ارتباك كبير.

هذا ليس حمية Mayo Clinic "رسمية". يذكر المركز الصحي Mayo Clinic (ومقره في روتشستر ، الولايات المتحدة الأمريكية) بشكل قاطع أنه لم يقر أبدًا أي خطة نظام غذائي حتى ديسمبر 2005 ، عندما تم الإعلان عن أن خطة Mayo Clinic الرسمية كانت متاحة عبر الإنترنت.

ومع ذلك ، تقدم العيادة عددًا من المبادئ التوجيهية للأكل الصحي - بما في ذلك هرم الوزن الصحي الجديد من Mayo Clinic (المعروف أيضًا باسم Mayo Clinic Food Pyramid).

ما هو النظام الغذائي غير الرسمي لـ Mayo Clinic؟

ما كان يفترض أن يكون حمية Mayo Clinic هو نظام غذائي بدعة أو تحطم. وهو يعتمد على الجريب فروت والكثير من السلطة والبروتين وقليل من الكربوهيدرات. كان من المفترض أن يكون فقدان الوزن في حدود 50-55 جنيهًا في 10 أسابيع.

النظام الغذائي لـ Mayo Clinic - خطة الوجبات

هذه نسخة من حمية البدعة - وهي غير موصى بها. تنصل ممثلو Mayo Clinic من هذا النظام الغذائي. من النشرة الإخبارية الطبية حافة يوليو 2005:

"تم تداول إصدارات حمية Mayo Clinic منذ عقود. يدفع معظم الجريب فروت والبيض وحساء الملفوف أو اللحم ويعدون بخسارة كبيرة في الوزن. لم يتم ربط أي من هذه الأنظمة الغذائية أو تم اعتمادها من قِبل Mayo Clinic.”

12 يوم - 2 يوم إجازة

وجبة افطار
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
2 بيضة (أي نمط)
2 شريحة بيكون
غداء
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
اللحم (بأي شكل وأي كمية)
سلطة (أي نوع من الملابس)
وجبة عشاء
1/2 جريب فروت أو 4 أونصة. عصير جريب فروت (غير محلى)
اللحم (بأي شكل وأي كمية) (يمكن استبدال السمك باللحوم)
الخضروات (أي خضار خضراء أو صفراء أو حمراء مطبوخة بالزبدة أو أي توابل)
وجبة خفيفة وقت النوم
1 كوب عصير طماطم أو 1 كوب حليب خالي الدسم

يسمح بالخضروات
بصل أحمر ، بصل أخضر ، فلفل رومي ، فجل ، خيار ، بروكلي ، سبانخ ، خس ، ملفوف ، جزر ، بازلاء.

الخضروات التي يجب تجنبها
البصل الأبيض والبطاطس والكرفس.

تعليمات

  1. في أي وجبة ، قد تأكل حتى تشبع - حتى لا يمكنك تناول المزيد.
  2. لا تتخلص من أي شيء من النظام الغذائي ، خاصةً عدم تخطي لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار أو حذف السلطات. إنه مزيج من الأطعمة التي تحرق الدهون.
  3. يعتبر الجريب فروت مهمًا لأنه يعمل كمحفز يبدأ عملية الحرق.
  4. قلل من الكافيين - فهو يؤثر على توازن الأنسولين الذي يعوق عملية الحرق. حاول أن تقتصر على كوب واحد لكل وجبة في وقت الوجبة.
  5. لا تأكل بين الوجبات. إذا كنت تأكل مزيج من الأطعمة المقترحة فلن تكون جائعًا.
  6. لاحظ أن النظام الغذائي يقضي تمامًا على السكر والنشويات ، وهي دهون وتكوين دهون. الدهون لا تشكل الدهون ، يساعد على حرقها. يمكنك قلي الطعام في الزبدة واستخدام الزبدة بسخاء على الخضروات.
  7. لا تأكل الحلويات والخبز والخضروات البيضاء أو البطاطا الحلوة. يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف اللحوم أو السلطة أو الخضار. تناول الطعام حتى تصبح محشوة. كلما تناولت أكثر من المزيج المناسب من الطعام ، كلما خسرت أكثر.

أنظر أيضا

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • كاتز ، د. ل. (2003). السمنة الوبائية وعدوى الهراء التغذوي. مراجعات الصحة العامة ، 31 (1) ، 33-44. حلقة الوصل.
  • Lissner ، L. ، Steen ، S. N. ، Brownell ، K. D. (1992). اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن وتعزيز الصحة. المجلة الأمريكية للطب الوقائي. حلقة الوصل
  • Xydakis ، A.M ، Case ، C. C. ، Jones ، P. H. ، Hoogeveen ، R. C. ، Liu ، M. Y. ، Smith ، E.O. B. ، ... Ballantyne ، C.M (2004). Adiponectin والالتهاب والتعبير عن متلازمة التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة: تأثير فقدان الوزن السريع من خلال تقييد السعرات الحرارية. مجلة استقلاب الغدد الصماء السريري ، 89 (6) ، 2697-2703. حلقة الوصل
  • MayoClinic.com - معلومات صحية من الرسمية مايو كلينيك.
  • MayoClinic.org - الموقع الرسمي لعيادة Mayo Clinic الفعلية في روتشستر ، مينيابوليس ، الولايات المتحدة الأمريكية.

آخر مراجعة: 16 يناير 2018


شاهد الفيديو: Mayo Clinic Minute: How common are food allergies? (قد 2022).