معلومات

اومني دايت: افقد 12 رطلا في اسبوعين

اومني دايت: افقد 12 رطلا في اسبوعين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتبت تانا أمين الحمية الغذائية بعد أن نجحت في علاج مشاكلها الصحية المزمنة من خلال تناول الأطعمة الصحيحة.

أثناء مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي ، والالتهابات المستمرة ، وحتى سرطان الغدة الدرقية ، اكتشفت تانا أن الأكل الصحي هو الحل.

عندما بحثت في كيفية تفاعل الأطعمة المختلفة مع الجسم ، اكتشفت أن النظام الغذائي ، الذي يعتمد أساسًا على النبات ، يحافظ على علاج أمراضها وبالتالي ، وُلد نظام Omni Diet.

يقول أمين أن فقدان الوزن هو مجرد أحد الآثار الجانبية لنظام Omni Diet.

يسلط الضوء على النظام الغذائي أومني

تصف تانا أمين النظام الغذائي أومني بأنه نبات 70٪ و 30٪ بروتين. الخطة خالية من منتجات الألبان وتشمل فقط الأطعمة العضوية الخالية من الهرمونات وغير الالتهابية.

الهدف الأساسي من النظام الغذائي هو زيادة التغذية وتقليل الالتهاب.

خطة لمدة ستة أسابيع

أساس النظام الغذائي أومني هو خطة تناول طعام مدتها 6 أسابيع تحول أخصائيي الحميات إلى تناول الطعام وفقًا لنسبة 70/30. يتم تعليم خبراء الحمية حول الأطعمة التي قيل لنا تقليديًا أنها "صحية" ولماذا لا تكون كذلك. تناقش آمين أيضًا الأهمية الحيوية لدمج الأطعمة الغنية بالمغذيات ، والتي تسميها Omni NutriPower Foods.

ويبرز من النظام الغذائي 70/30 أومني:

المؤلف تانا أمين

  • يزيل منتجات الألبان باستثناء المدى المجاني والبيض العضوي.
  • يتم التخلص من المنتجات القائمة على الصويا.
  • يتم التخلص من الزيوت النباتية الغنية بحمض أوميغا 6 الدهني
  • يتم التخلص من السكريات والكربوهيدرات المكررة وكذلك عصير الفاكهة.
  • يجب أن تتم معالجة الأطعمة قدر الإمكان.
  • يسمح فقط بمصادر البروتين الحيواني عالية الجودة.
  • يتضمن 126 وصفة صحية.

يشجع أمين أخصائيي الحميات على الالتزام بالخطة لمدة 14 يومًا على الأقل حيث يستغرق الأمر أسبوعين على الأقل حتى تتكيف حوائط التذويب وتتخلص من جميع الأطعمة السيئة التي يتناولونها.

يطلب نظام Omni Diet من أخصائيي الحميات الالتزام بما لا يقل عن 5 تغييرات في نمط حياتهم خلال أول أسبوعين. 16 مذكورة في الكتاب ، لكن تانا عيم تعتقد الخمسة الاوائل هم ...

  1. اشرب سموذي أخضر مرتين أسبوعيًا على الأقل.
  2. قم بممارسة يوم إضافي واحد كل أسبوع ، ويفضل استخدام تمارين الأثقال.
  3. ابحث عن شخص يكون مسؤولاً أمامه.
  4. اذهب إلى الساونا مرتين أسبوعيًا للتخلص من السموم.
  5. تدرب على الامتنان: اذكر 5 أشياء أنت ممتن لها كل يوم.

المكملات الغذائية اومني

توصي Tana Amen باستخدام المكملات الغذائية كجزء من Omni Diet. تقدم توصيات عامة مثل استخدام زيت السمك ، ولكنها تكرس أيضًا جزءًا من الكتاب للترويج لزوجها ، الدكتور دانييل أمين ، خط المكملات الغذائية.

بعض الأطعمة المسموح بها

فواكه وخضروات عضوية طازجة ، حبوب كاملة ، مكسرات ، لحوم حمراء خالية من الأعشاب تغذى باللحوم الحمراء ، دواجن عضوية مجانية ، تونة ، سلمون بري ، بيض عضوي ، زيت جوز الهند ، كاكاو خام ، مسحوق ماكا ، عدس ، فاصوليا ، ستيفيا ، إكسيليتول ، أعشاب توابل ، مسحوق كامو كامو ، عشب القمح ، القنب

خطة الوجبات الممكنة

وجبة افطار

خضار مهروس مع اللفت ، الفلفل الأحمر ، الثوم ، الفلفل والبصل.
فاكهة طازجة
شاي أخضر

سناك

عصير الأخضر

غداء

سلطة حديقة كبيرة
تفاحة

سناك

حفنة من مكسرات المكاديميا

وجبة عشاء

شريحة لحم متبلة بالثوم والفلفل المسحوق والزعتر
بطاطا حلوة
البروكلي على البخار

تمرين يجدد الجسم

التمرين هو عنصر مهم في النظام الغذائي أومني. يساهم التمرين في تقوية العظام وإطلاق الإندورفين القوي. يتم تضمين خطة متابعة سهلة للتمرين.

تكاليف خطة النظام الغذائي

النظام الغذائي الشامل: برنامج 70٪ PLANTE + 30٪ PROTEIN لفقدان الوزن ، عكس المرض ، محاربة الالتهابات ، وتغيير حياتك إلى الأبد مقابل 27.99 دولارًا.

تانا أمين تناقش حميتها الغذائية

الايجابيات

  • يركز على الأطعمة عالية القيمة الغذائية.
  • يزيل الأطعمة التي تؤدي إلى الالتهاب
  • يقلل من كميات المبيدات الحشرية والسموم والهرمونات التي يتم تناولها.
  • نهج شامل لفقدان الوزن.
  • يشمل النظام الغذائي أومني وصفات.
  • توصي بإدراج التغييرات تدريجياً.
  • المؤلف هو خبير RN واللياقة البدنية.

سلبيات

  • الأطعمة العضوية والمجانية أكثر تكلفة.
  • سيكافح البعض في التخلي عن السكر ومنتجات الألبان.
  • يروّج لمجموعة مكملات الدكتور أمين التي تبدو وكأنها تضارب في المصالح.

نظام غذائي نباتي أقل تقييدًا

يبدو أن نظام Omni Diet هو نظام غذائي رائع لأولئك الذين يرغبون في التركيز على تناول المزيد من النباتات ولكن لا يكونون نباتيين تمامًا. زيادة التغذية والتأثير المضاد للالتهابات لهذا النظام الغذائي يجب أن يساعد الناس على أن يكونوا أكثر صحة وخالية من الأمراض.

من المحتمل أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة مع التخلص من السكريات المكررة والكربوهيدرات المكررة على الرغم من أنه لا يزال يتعين على الحاصلين ممارسة التحكم في الجزء عند تناول الكربوهيدرات المعقدة الموصى بها في نظام أومني الغذائي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • ميدلتون ، إي ، كانداسوامي ، سي ، ثيوريدس ، تي سي (2000). آثار الفلافونيدات النباتية على خلايا الثدييات: الآثار المترتبة على الالتهابات وأمراض القلب والسرطان. مراجعات دوائية ، 52 (4) ، 673-751. حلقة الوصل
  • Rouse ، I. ، Armstrong ، B. ، Beilin ، L. ، Vandongen ، R. (1983). تأثير خفض النظام الغذائي لنظام غذائي نباتي: تجربة مضبوطة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لانسيت ، 321 (8314) ، 5-10. حلقة الوصل
  • Schifferstein ، H. N. ، Oude Ophuis ، P. A. (1998). المحددات الصحية المتعلقة باستهلاك الأغذية العضوية في هولندا. جودة الغذاء وتفضيله ، 9 (3) ، 119-133. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 19 فبراير 2018


شاهد الفيديو: رجيم تخسر 20 كيلو باسبوعين اسرع رجيم على اليوتيوب (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kaiden

    أنا في انتظار استمرار المنشور ... ؛)

  2. Makus

    كل هذا فقط الاتفاقية

  3. Korudon

    موافق ، قطعة جيدة جدا

  4. Calum

    عظيم ، هذه رسالة مضحكة

  5. Rinc

    مع هذا أنا أوافق تماما!

  6. Elzie

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  7. Heortwode

    ممتاز!!! تقع بعيدا !!!



اكتب رسالة