معلومات

حاسبة الحمل من السعرات الحرارية

حاسبة الحمل من السعرات الحرارية

أفضل طريقة لتحديد السعرات الحرارية المناسبة عند الحمل هي تتبع صحة الطفل وزيادة الوزن المتوقعة.

من الأفضل القيام بذلك بمساعدة طبيبك و / أو طبيب أمراض النساء.

الاقتراحات أو الحسابات في هذه الصفحة هي دليل فقط - يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في الأمور التي تؤثر على صحة طفلك.

الهدف هنا هو ضمان زيادة الوزن المناسبة أثناء الحمل.

كم عدد السعرات الحرارية؟

متوسط ​​زيادة الوزن خلال 9 أشهر من الحمل هو 26 رطلاً (12 كجم).

وقدرت تكلفة الطاقة الإجمالية للحمل بـ 77000 سعر حراري [2]. على مدى 9 أشهر ، يصل هذا المعدل إلى 285 سعر حراري في اليوم.

توصيات المملكة المتحدة اطلب زيادة إضافية بمقدار 200 سعر حراري في اليوم - في الفصل الثالث فقط. ومع ذلك - هذا لا يفسر نقص الوزن لدى النساء ، أو أولئك الذين يواصلون نشاطهم البدني أثناء الحمل.

التغييرات في متطلبات الطاقة

تظهر الأبحاث أن احتياجات الطاقة مختلفة لكل فصل دراسي ؛ زيادة بنسبة 5 ٪ و 10 ٪ و 25 ٪ من معدل التمثيل الغذائي الأساسي قبل الحمل هو الرقم المتفق عليه [3].

بالنظر إلى هذه النتائج من الأفضل زيادة تناول السعرات الحرارية في كل فصل دراسي. استنادًا إلى تقدير 285 سعرًا حراريًا في اليوم بشكل عام - وهذا يعادل:

  • الفصل الأول - 85 سعرة حرارية إضافية
  • الفصل الثاني - 285 سعر حراري إضافي
  • الفصل الثالث - 475 سعر حراري إضافي

ستأخذ الآلة الحاسبة المذكورة أعلاه في الاعتبار احتياجاتك من السعرات الحرارية قبل الحمل (بناءً على العمر والطول ومستويات النشاط) ثم تضيف السعرات الحرارية الإضافية اللازمة لنمو طفل سليم.

فات كسب جيد

من المهم أن نلاحظ ذلك اكتساب الدهون أثناء الحمل مهم لأنه يوفر مخزنًا للطاقة التي سيتم استخدامها أثناء الرضاعة بعد الولادة. الأمهات اللواتي يفشلن في زيادة الوزن بشكل كاف ، معرضات لخطر الولادة المبكرة ، ونقص الوزن عند الرضع.

هذا ليس عذرًا لسوء التغذية ، لأن سلوكيات أكل الأم تؤثر على وزن الطفل. ويتجلى ذلك بشكل أكبر عندما تتلقى الأم كمية أعلى من الأطعمة عالية السكر (مثل المشروبات الغازية وما إلى ذلك).

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فيرجى استخدام حاسبة السعرات الحرارية للأمهات المرضعات.

  • C. S. Williamson ، التغذية أثناء الحمل ، نشرة التغذية، المجلد 31 العدد 1 الصفحة 28-59 مارس 2006
  • تقرير مشاورة خبراء مشتركة بين منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية وجامعة الأمم المتحدة (2004). متطلبات الطاقة البشرية. سلسلة الأوراق الفنية للأغذية والتغذية لدى المنظمة ، العدد 1 ، 2004.
  • Prentice AM، Spaaij CJ، Goldberg GR et al. (1996) متطلبات الطاقة للنساء الحوامل والمرضعات. المجلة الأوروبية للتغذية السريرية 50 (الملحق 1): 82-110.
  • Phelan ، S. ، Hart ، C. ، Phipps ، M. ، Abrams ، B. ، Schaffner ، A. ، Adams ، A. ، Wing ، R. (2011). تؤثر سلوكيات الأم أثناء الحمل على مخاطر السمنة لدى النسل. بحوث السكري التجريبية ، 2011. رابط
  • Vause ، T. ، Martz ، P. ، Richard ، F. ، Gramlich ، L. (2006). التغذية لنتائج الحمل الصحية. الفسيولوجيا التطبيقية والتغذية والتمثيل الغذائي, 31(1) ، 12-20. حلقة الوصل

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: كيفية حساب السعرات الحرارية من الملصقات الغذائية. كيف اقرأ المكونات الغذائية للملصقات الغذائية (ديسمبر 2021).