معلومات

الوجبات السريعة لتخفيف الوزن

الوجبات السريعة لتخفيف الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك العديد من خطط النظام الغذائي التي تعد بنتائج سريعة أو سريعة إذا استخدم أخصائيو الحميات طرقهم.

تحتوي العديد من خطط فقدان الوزن السريعة هذه على نوع من الخطاف مثل مكون خاص أو مكمل غذائي أو روتين تناول الطعام. العديد من هذه تعتبر حمية بدعة بسبب هذا.

هذه الأنظمة الغذائية شائعة لأن الإشباع الفوري متأصل في ثقافتنا الحديثة سريعة الخطى ، إلا أنها تأتي مع حصتها من المخاطر.

هل فقدان الوزن السريع ممكن؟

في معظم الأوقات ، إذا قطعت كل الزغب ، فعادة ما تكون هذه الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مع بعضها منخفض جدًا في السعرات الحرارية.

غالبًا ما ينتج عن VCLD قدرًا كبيرًا من فقدان وزن الماء في البداية ، والذي يمكن أن يسبب الوهم بفقدان الدهون. في حين أن هذا يمكن أن يكون دافعًا جيدًا ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية سريعة لإنقاص الوزن يشعرون بالإحباط عندما لا يستمر هذا الاتجاه.

قد تعزز بعض الأنظمة الغذائية فقدان الوزن السريع في البداية ، ولكن بعد ذلك تفقد الوزن بشكل بطيء وثابت مع استمرار النظام الغذائي. هذا هو نهج أكثر واقعية لكيفية فقدان الوزن يحدث بالفعل.

المخاطر

  • تباطؤ التمثيل الغذائي: النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يوقف عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى صعوبة أكبر في فقدان الوزن.
  • سوء التغذية: نظرًا لأن العديد من الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن تقضي على المجموعات الغذائية وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، فقد تتسبب في سوء التغذية لديك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
  • يويو الرجيم: يميل فقدان الوزن السريع إلى المساهمة في اتباع نظام غذائي يويو. من غير الصحي أن يتقلب وزن الشخص باستمرار.
  • الإحباط: غالبًا ما يكتسب خبراء الحمية الوزن مرة أخرى ويصبحون محبطين من اتباع نظام غذائي والاستسلام.
  • الجلد المترهل: فقدان الوزن بسرعة يترك أخصائيي الحميات أكثر عرضة للبشرة المترهلة والمترهلة ، والتي يجب إزالتها جراحيًا في بعض الأحيان.
  • اضطرابات الاكل: نظرًا لطبيعة الوجبات الغذائية سريعة فقدان الوزن ، يمكن أن تساهم في اضطرابات الأكل والعلاقة غير الصحية مع الطعام.

نظام غذائي سريع لتخفيف الوزن

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تعزز فقدان الوزن السريع ، ولكنها تفعل ذلك بطريقة صحية. هذه الأنظمة الغذائية إما لديها خطة غذائية صحية أو يتم الإشراف عليها طبيًا.

إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اختيار واحدة يمكن أن تكون خطرة على صحتك ورفاهيتك.

نظام غذائي لمدة 3 أسابيعحتى 23 رطلاً مع هذا النظام لمدة 3 أسابيع.
17 يوم حمية10-12 جنيهًا في 17 يومًا باستخدام طريقة منخفضة الكربوهيدرات.
ميديفاستحتى 5 جنيهات أسبوعيًا في الأسبوعين الأولين باستخدام منتجات استبدال الوجبات. تحت إشراف طبي.
10 جنيهات في 10 أياميعد بخسارة الوزن بسرعة باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة المكثفة.
400 سعرات حراريةحتى 11 رطلاً في أسبوعين باستخدام خطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية.
Jumpstart إلى Skinnyاخسر 20 رطلاً في 21 يومًا مع بوب هاربر.

كن ليري من الأنظمة الغذائية التي تعد بخسارة الوزن بسرعة

تعزز العديد من الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن كميات منخفضة من السعرات الحرارية بشكل خطير أو المكونات "الخاصة" التي من المحتمل أن تأخذ أموالك فقط.

تدعم جميع الأبحاث فقدان الوزن البطيء والثابت ، ليس فقط كوسيلة لفقدان الدهون بطريقة صحية ، ولكن أيضًا كوسيلة للحفاظ على الوزن إلى الأبد.

عادة ما يكتسب الأشخاص الذين يفقدون الوزن من خلال الوجبات السريعة لفقدان الوزن الوزن بعد فترة وجيزة ويضيفون المزيد من الجنيهات ، مما يؤدي في النهاية إلى اتباع نظام غذائي يويو.

تأكد من أن أي نظام غذائي تختاره يمكن أن يصبح جزءًا من نمط حياتك. إذا لم تتمكن من رؤية نفسك تأكل بطريقة معينة للسنة التالية من حياتك ، فلن يكون النظام الغذائي مستدامًا أو غير ناجح على الأرجح.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Dulloo ، A. G. ، Jacquet ، J. (1998). الانخفاض التكيفي في معدل الأيض الأساسي استجابة للحرمان من الطعام لدى البشر: دور لإشارات التغذية المرتدة من مخازن الدهون. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 68 (3) ، 599-606. حلقة الوصل
  • غولدشتاين ، د. (1992). الآثار الصحية المفيدة لفقدان الوزن المتواضع. المجلة الدولية للسمنة وما يتصل بها من اضطرابات التمثيل الغذائي: مجلة الجمعية الدولية لدراسة السمنة ، 16 (6) ، 397-415. حلقة الوصل
  • روبرتس ، د. (2001). فقدان الوزن السريع: فرز البدعة من الواقع. المجلة الطبية الأسترالية ، 175 (11/12) ، 637-640. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 18 يناير 2018

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: أسرع طريقة لإنقاص الوزن (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ducage

    بالطبع ، هذا يغير قوله.

  2. Judas

    آغا ، لذلك بدا لي أيضا.

  3. Mautaxe

    أعني ، أنت تسمح للخطأ.

  4. Oedipus

    أعتذر ، لكني أعرض أن أذهب بطريقة أخرى.



اكتب رسالة