معلومات

حمية إزالة السموم من السكر

حمية إزالة السموم من السكر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية إزالة السموم من السكر تم تصميمه من قبل أخصائية التغذية بروك ألبرت وأخصائية الأمراض الجلدية الدكتورة باتريشيا فارس. لقد صمموا معًا خطة لمساعدتك على التخلص من عادة السكر لتحسين الرفاهية ومظهر أكثر شبابا.

يستهلك الأمريكي العادي حوالي 150 رطلاً من السكر سنويًا وهذا له تأثير كبير على الصحة. داء السكري ليس الحالة الوحيدة التي يسببها الاستهلاك المفرط للسكر.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مجموعة من المشاكل بما في ذلك:

  • إعياء
  • الشيخوخة المبكرة
  • تصلب الشرايين
  • مرض قلبي
  • مرض الزهايمر
  • إعتام عدسة العين
  • فرط المبيضات

يشمل سكر التخلص من السموم أ خطة لمدة 31 يومًا للسيطرة على نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة وإطلاق الوزن الزائد وتحسين بشرتك.

أساسيات حمية إزالة السموم من السكر

إصلاح السكر لمدة 3 أيام

يبدأ البرنامج بخطة للتخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام لإخراج السكر من نظامك. سوف تتوقف عن استهلاك الديك الرومي البارد بالسكر لأن هذه هي أفضل طريقة للتخلص من اعتمادك.

خلال هذه الأيام الثلاثة ، يجب عليك تجنب جميع أشكال السكر بما في ذلك الفاكهة.

قد تشعر بالتعب والصداع والرغبة الشديدة في التخلص من السكر. عادةً ما يتم حل هذه الأعراض أثناء متابعة البرنامج.

إصلاح البشرة لمدة 3 أيام

يمكن أن يكون إصلاح السكر لمدة 3 أيام تحديًا. لذا نشجعك على تدليل نفسك بعلاجات مهدئة مثل السبا التي يمكن القيام بها في منزلك بما في ذلك:

  • حمام الجمال القديم
  • قناع الطين
  • قناع مضاد للأكسدة

تحتوي هذه العلاجات على مكونات طبيعية ولها فوائد علاجية لتحسين صحة بشرتك وجمالها.

خطط السكر الأسبوعية للتخلص من السموم

بمجرد الانتهاء من إصلاح السكر لمدة 3 أيام ، ستستمر لمدة أخرى 28 يوم مع نهج أكثر مرونة. كل أسبوع من خطة الأربعة أسابيع يختلف قليلاً مع إضافة المزيد من الخيارات تدريجيًا إلى القائمة الخاصة بك.

الأسبوع 1: يضيف حصة من منتجات الألبان كل يوم وكوب من النبيذ ثلاث مرات في الأسبوع.
الأسبوع 2: يتم إعادة إدخال الفاكهة إلى نظامك الغذائي ويمكنك الحصول على حصة إضافية من منتجات الألبان.
الأسبوع 3: يمكنك الحصول على الحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة.
الأسبوع 4: يسمح لمزيد من النشويات والفواكه.

الأطعمة السموم السكر

خضروات هي الميزة الأولى في خطة وجبات سكر التخلص من السموم. يسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الخضار طالما أنها مدرجة في القائمة المعتمدة. الخضروات مفيدة لأنها لا تؤثر فعليًا على مستويات السكر في الدم وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.

الدهون الصحية كما تم تسليط الضوء عليها لأنها تفيد السيطرة على نسبة السكر في الدم وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية المكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون وجوز الهند.

تتضمن خطة تناول الطعام أيضًا البروتينات الخالية من الدهون والبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة (باعتدال).

أغذية إضافية مقبولة

اللحم الأحمر الخالي من الدهون ، لحم الخنزير ، الدجاج ، الديك الرومي ، المأكولات البحرية ، البيض ، التوفو ، الزبادي اليوناني ، زبدة الفول السوداني ، اللوز ، العدس ، الكينوا ، المعكرونة الكاملة ، الهليون ، السبانخ ، الكرفس ، اللفت ، خضار البحر ، الأفوكادو ، الليمون ، الجير ، التفاح ، التوت ، الكنتالوب ، زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، الزبدة ، الخل البلسمي ، الشاي الأخضر ، شاي الأعشاب.

مثال لخطة الوجبات

وجبة افطار

أومليت جبن الماعز والسبانخ 3 بيض

سناك الصباح

بودرة شيا البذور

غداء

دجاج مخبوز بالتوابل
سلطة الهليون والفطر

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 أوقية من الكاجو مع القرفة والفلفل
1 تفاحة متوسطة

وجبة عشاء

روبيان مخبوز مع السبانخ والطماطم

استبدل السكر بممارسة الرياضة

نشجعك على استخدام التمارين الرياضية لاستبدال تعزيز الطاقة الذي استخدمته للحصول على السكر.

من الأفضل التخلص من السكر خلال 3 أيام تجنب النشاط الشاق والتزم بالمشي أو اليوجا.

بعد ذلك ، ستقوم بمزيج من تمارين القلب وتمارين المقاومة وتمارين التمدد.

التكاليف والنفقات

التخلص من السكر: فقدان الوزن ، والشعور بالرضا ، وتبدو أصغر سنًا بسعر التجزئة عند 24.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يساعدك على التغلب على إدمان السكر والرغبة الشديدة.
  • تم إنشاء حمية التخلص من السكر من قبل أخصائي التغذية السريرية.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة 31 يومًا مع وصفات.
  • يمكن تكييفه للنباتيين والنباتيين.
  • يقدم إرشادات للحفاظ على الفوائد بعد اكتمال خطة الـ 31 يومًا.
  • يوفر برنامج تمرين للمبتدئين إلى المتدربين المتقدمين.
  • يتضمن نصائح وبروتوكولات فريدة للعناية بالبشرة.

سلبيات

  • لا يقدم معلومات مفصلة عن الآثار السلبية للسكر.
  • الأيام الثلاثة الأولى مقيدة للغاية وتتطلب القضاء التام على السكر والفواكه والقمح والنشا ومنتجات الألبان والكحول.
  • قد تشعر بالإرهاق والصداع والرغبة الشديدة في البداية أثناء التخلص من السكر.
  • قد لا يكون مناسبًا لأولئك الذين يشاركون في برامج التمارين الشديدة مثل الجري لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو تمارين القلب والأوعية الدموية المكثفة.

مثالي لمدمني السكر

سكر ديتوكس هو خطة لمساعدتك على التغلب على إدمان السكر والبدء في مسار نحو أسلوب حياة صحي.

قد تكون المراحل الأولى من البرنامج صعبة حيث أن التخلص من السكر يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، عادة ما يتم حل هذه المشكلات بسرعة لإفساح المجال لتحسين الوضوح ، وإحساس أكبر بالرفاهية وصحة أفضل.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • بويد ، أ. (2012). السكر والصحة: ​​ماذا يخبرنا العلم حقًا ؟. FO Licht's World Sugar Outlook، 2012، 50-54. حلقة الوصل
  • Lustig، R. H.، Schmidt، L. A.، Brindis، C. D. الصحة العامة: الحقيقة السامة عن السكر. الطبيعة ، 482 (7383) ، 27-29. حلقة الوصل
  • بنتون ، د. (2010). معقولية إدمان السكر ودوره في السمنة واضطرابات الأكل. التغذية السريرية ، 29 (3) ، 288-303. حلقة الوصل
  • بيترز ، أ. (2011). هل إدمان السكر يسبب السمنة حقًا ؟. الحدود في علم الأعصاب ، 3. الارتباط

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: وصفة تفعيل الإلتهام الذاتي للتخلص من السموم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Nishan

    نعم ، تماما

  2. Kajikora

    أوافق ، معلومات مفيدة للغاية

  3. Lebna

    انت مخطئ. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  4. Megis

    أحسنت ، الفكرة الرائعة وهي في الوقت المناسب

  5. Benigied Vran

    هذا هو المواطن

  6. Zaim

    أنا قلق أيضًا بشأن هذا السؤال. أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة؟



اكتب رسالة