معلومات

سر السويسري للصحة المثلى

سر السويسري للصحة المثلى


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتب السر السويسري للصحة المثلى توماس راو ، المدير الطبي الرئيسي لعيادة باراسيلسوس في سويسرا ، المتخصصة في الطب الطبيعي.

يناقش راو في هذا الكتاب دور التغذية في الحفاظ على الصحة وكذلك تحديد نظرياته حول الكيفية التي يمكن بها لنظام غذائي لإزالة السموم أن يساعد في القضاء على المرض.

يدعي أنه عندما يتبع أخصائيو الحمية برنامجه ، فلن يفقدوا الوزن فحسب ، بل سيختبرون أيضًا فوائد أخرى مثل نظام مناعة أقوى ، وتطهير كامل للجسم ، وزيادة الطاقة ، وتجديد نفسي.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول إن منهجه سيساعد في القضاء على الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكري والتهاب المفاصل والحساسية.

أساسيات النظام الغذائي السري السويسري

يذكر راو أن ثمانين بالمائة من خلايا الجهاز المناعي موجودة في الأمعاء ، لذلك من أجل الحفاظ على الصحة ودعم تجديد الخلايا ، من الضروري تزويد الجسم بتغذية عالية الجودة.

يبدأ النظام الغذائي بفترة مكثفة مدتها أسبوع واحد يصفها راو على أنها صيام سريع يتم التحكم فيه حيث تتخلص من تناول السكر والكافيين والأطعمة المصنعة والكحول والبروتين الحيواني. في الوقت نفسه ، ستزيد من استهلاكك للخضروات بشكل كبير بينما تستهلك كميات أقل من الفاكهة والحبوب الكاملة.

يقول راو ، "توفر هذه الأطعمة كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر ضرورية لاستعادة مستويات الحموضة المثالية وتخفيف الانسداد السام".

بعد الأسبوع الأول ، يتبع أخصائيو الحميات خطة مدتها ثلاثة أسابيع حيث يُسمح بأجزاء أكبر وتبقى الخضار وفيرة. برنامج Swiss Secret ليس نباتيًا بشكل صارم ، ويسمح لك كل أسبوع بتضمين عدة أجزاء من الأسماك أو الدجاج بالإضافة إلى كميات معتدلة من الأغنام وجبن الماعز.

الأطعمة الموصى بها

عصير الخضروات الطازجة ، شوربة الخضار ، الخضار على البخار ، السلطة ، التفاح ، الجريب فروت ، الحبوب الكاملة ، زيت الزيتون ، زيت بذور الكتان ، عصير الليمون ، البذور ، المكسرات ، البقوليات ، الأسماك ، الدجاج ، جبن الأغنام والماعز ، شاي الأعشاب.

عينة خطة النظام الغذائي

الداعم قبل الإفطار

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون مأخوذة مباشرة من الملعقة

وجبة افطار

½ كوب شوفان مقطع
1 قطع مفروم
½ جريب فروت
½ تفاح
8 مرق مرق نباتي
1 كوب شاي أخضر أو ​​عشب

سناك الصباح

1/2 تفاحة

غداء

1 كوب صحن سلطة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون حسب الرغبة

1 كوب من الخضار المسلوقة
1 حبة بطاطا مسلوقة
1 ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس
2 ملاعق صغيرة من الخل البلسمي وزيت الزيتون

وجبة خفيفه بعد الظهر

1/2 أفوكادو

وجبة عشاء

1/2 كوب عصير خضار طازج
2 كوب شوربة خضار
1 كوب خضار مطبوخة على البخار
1 كوب شاي أعشاب

توصيات التمرين

خلال الأسبوع الأول من برنامج Swiss Secret ، يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية ، وينصح خبراء الحمية الغذائية بأخذ أسبوع من العمل حتى يتمكنوا من الراحة تمامًا وتقليل التوتر.

التكاليف والنفقات

السر السويسري للصحة المثلى: دكتور راو حمية لعلاج كامل الجسم بالتجزئة بسعر 16 دولارًا.

الايجابيات

  • قد يساعد في الشفاء من الأمراض المزمنة وزيادة الوزن العنيدة.
  • يشجع على تناول كميات كبيرة من الخضار.
  • يمكن أن تكون مفيدة كبداية لخطة فقدان الوزن الصحية.
  • يتضمن أكثر من مائة وصفات.

سلبيات

  • سيعاني العديد من أصحاب الحمية من أعراض التخلص من السموم مثل الصداع والغثيان والتعب ، خاصة في المراحل الأولى من النظام الغذائي.
  • قد يكون منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية للأفراد النشطين جسديًا ، وسيشعر العديد من أصحاب الحميات الغذائية بالجوع.
  • من الصعب متابعة البرنامج مع الحفاظ على الروتين اليومي المنتظم.
  • تتطلب الوصفات الكثير من الوقت لإعدادها وغالبًا ما تتضمن مكونات غير عادية.

الاستنتاجات

الأسبوع الأول من برنامج Swiss Secret Program صارم للغاية وسيكون من الصعب جدًا الالتزام به مع الحفاظ على الروتين اليومي المنتظم. في الواقع ، يوصى بأن يأخذ أخصائيو الحميات أسبوعًا من العمل أثناء تنفيذ هذا البرنامج ، والذي قد يكون عاملاً مقيدًا للعديد من الأفراد.

سيجذب هذا البرنامج إلى حد كبير الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متحمسين للغاية ولا يمانعون في قضاء الكثير من الوقت في إعداد الطعام. قد يكون جانب التخلص من السموم في السر السويسري مفيدًا لأخصائيي الحميات الذين يعانون من أمراض مزمنة وكذلك أولئك الذين كافحوا من أجل إنقاص الوزن بالطرق التقليدية دون تحقيق النجاح.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Key ، T. J. ، Appleby ، P. N. ، Rosell ، M. S. (2006). الآثار الصحية للحمية النباتية والنباتية. وقائع جمعية التغذية ، 65 (01) ، 35-41. رابط الدراسة
  • فريزر ، ج. إي (2009). الحمية النباتية: ماذا نعرف عن آثارها على الأمراض المزمنة الشائعة ؟. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 89 (5) ، 1607S-1612S. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: الحياة اليوم -بطال العالم 90 كيلو: دائما أنا ما اقوم بعمل الاكل لنفسى لان لن يهتم احد بالمكيال مثلى (قد 2022).