معلومات

فقدان الوزن السريع

فقدان الوزن السريع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فقدان الوزن السريع

هل فقدان الوزن السريع أو السريع ممكن أو صحي؟

يهدف برنامج إنقاص الوزن النموذجي لفقدان الدهون في منطقة 1-2 رطل في الأسبوع (½ إلى 1 كجم). والسبب في ذلك هو منع زيادة الوزن اللاحقة بسبب معاناة الجسم من انخفاض سريع في التمثيل الغذائي ومنع فقدان العضلات.

ومع ذلك ، هناك مكان ل فقدان الوزن بشكل أسرع في ظروف معينة. فقدان الوزن السريع مناسب حقًا لأولئك الذين هم زيادة الوزن للغاية.

أي نظام سريع لفقدان الوزن غير مناسب لأولئك الذين يتطلعون فقط إلى خسارة 2-25 رطلاً.

هل تعمل أي خطط لتخفيف الوزن بسرعة؟

هناك عدد من برامج فقدان الوزن السريع التي تحاول توفير توازن غذائي يوفره عدد محدود من السعرات الحرارية. تقع هذه الأنظمة الغذائية عادةً في فئة VLCD (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا). متوسط ​​تناول ما بين 400 و 800 سعرة حرارية في اليوم.

تظهر الأبحاث أن هذه الأنظمة الغذائية توفر خسارة كبيرة في الوزن للوزن الزائد جدًا. من الممكن متابعة نجاح العلاج على المدى الطويل. يظهر البحث خسائر تتراوح بين 3 إلى 5.5 رطل في الأسبوع على هذه البرامج.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة فلوريدا أن النساء اللاتي فقدن الوزن بشكل أسرع أبقوه أطول. كان هذا بشكل رئيسي بسبب زيادة الدافع ، ومع ذلك ، فقد تعامل فقط مع النساء اللواتي فقدن 1-1.5 رطل في الأسبوع كحد أقصى.

خطط فقدان الوزن السريع

خضع فقط عدد قليل من برامج فقدان الوزن السريع لتجارب سريرية.

يعد Medifast من أكثر البرامج التي تم البحث عنها. يجمع هذا بين 4-5 بدائل للوجبات عالية البروتين ، إلى جانب وجبة واحدة من البروتين والخضروات المطبوخة في المنزل.

يبدو أن هذا النهج يعمل بشكل جيد مع أكثر من 4 دراسات تؤكد فقدان الوزن الفائق على الوجبات الغذائية العادية.

تعرف على المزيد حول Medifast هنا.

هناك حميات غذائية أخرى منخفضة السعرات الحرارية (مثل حمية HCG أو حمية كامبريدج أو OptiFast) يجب تحت إشراف طبي بسبب الآثار الجانبية المحتملة.

ما هي مخاطر فقدان الوزن السريع؟

  • ما لم يتم التوازن والإشراف بشكل صحيح ، يمكن أن يكون هناك نقص في التغذية يمكن أن يسبب مشاكل صحية محتملة.
  • جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية المقيدة للغاية غالبا ما يأتي التعب والتهيج.
  • يمكن أن تحدث مشاكل أخرى مثل الإمساك بسبب نقص الألياف.
  • مشكلة أخرى هي انخفاض التمثيل الغذائي الذي يمكن أن يبدأ نمطًا من اتباع نظام غذائي يويو.
  • اعتمادًا على أهدافك ، يمكن أن يشمل فقدان الوزن السريع أيضًا فقدان كتلة العضلات (تقويض) طالما الدهون - هذا غير مرغوب فيه.
  • تشكيل محتمل لحصى المرارة.

من يستطيع استخدام برنامج سريع لتخفيف الوزن؟

برامج إنقاص الوزن التي تقدم إنقاصًا سريعًا للوزن مناسبة بشكل عام فقط للأشخاص الذين يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق). الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بشكل معتدل سوف يسبب مشاكل لنفسه على المدى الطويل.

يحتاج بعض VLCD إلى إذن من الأطباء ، ولكن يمكن إجراء أنظمة غذائية أخرى لفقدان الوزن دون ذلك.

ماذا عن مطالبات الحمية الشعبية؟

الكثير من ادعاءات فقدان الوزن على الوجبات الغذائية مبالغ فيها. يتم تقديم المطالبات بسبب مرحلة تحريض قصيرة وحادة ، حيث يتم اتباع نظام أكثر صرامة لمدة بضعة أيام إلى أسبوع.

إذا كنت تبحث عن فقدان سريع للوزن ، يرجى تذكر أنه بدون التفكير في الأمر ، فقد تكون مستعدًا لاستعادة الوزن.

حتى وقت كتابة هذا التقرير ، فإن برنامج فقدان الوزن السريع الوحيد الحقيقي المتاح للمستهلكين هو Medifast.

  • Shiffman، M. L.، Sugerman، H.J، Kellum، J. M.، Brewer، W. H.، Moore، E. W. (1991). تشكيل حصوات المرارة بعد فقدان الوزن السريع: دراسة مستقبلية في المرضى الذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية لعلاج السمنة المرضية. المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي, 86(8) ، 1000-1005. حلقة الوصل
  • كريستوفر ، سي ، جيسيكا ، ك. ، أندريا ، هـ. م ، كارمين ، س. ، نيكولاس ، ف. ، ليزا ، د. (2012). استخدام برنامج استبدال وجبة Medifast لفقدان الوزن لدى العملاء الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة: مراجعة استرجاعية لثلاثة مراكز Medifast للتحكم في الوزن (MWCC). علوم الغذاء والتغذية, 2012. حلقة الوصل
  • ساريس ، دبليو إتش (2001). الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وفقدان الوزن المستدام. بحوث السمنة, 9(S11) ، 295S-301S. حلقة الوصل
  • هادوك ، سي ك. ، بوستون ، و.س.ج. ، فورييت ، ج.ب ، ديبارتولوميو ، ج.ج. ، وارنر ، ب.أ. (2008). فعالية مكملات Medifast مع العلاج الدوائي للسمنة: تقييم البرنامج السريري. اضطرابات الأكل والوزن - دراسات عن فقدان الشهية والشره المرضي والسمنة, 13(2) ، 95-101. حلقة الوصل


شاهد الفيديو: 7 نصائح لخسارة الوزن سريعا بصورة طبيعية. (قد 2022).