معلومات

فقدان الدهون 4 البلهاء

فقدان الدهون 4 البلهاء

نظام غذائي لمدة 11 يومًا

كان FatLoss4Idiots عبارة عن مولّد نظام غذائي عبر الإنترنت من شأنه إنشاء خطط وجبات يومية بناءً على تفضيلاتك الغذائية.

يتبع النظام الغذائي دورة 14 يومًا - 11 يومًا من الوجبات المخططةتليها 3 أيام من وجبات "الغش". سمي النظام الغذائي بأشياء كثيرة - "النظام الغذائي لمدة 11 يومًا" و "النظام الغذائي للسفراء" و "النظام الغذائي للأغبياء" - والعديد من المصطلحات المتنازلة الأخرى.

أغلقت FatLoss4Idiots أعمالها في عام 2016 ، ولم يعد من الممكن الوصول إليها. ومع ذلك ، فقد حصلنا على النظام الغذائي الكامل (انظر أدناه)

خطة الوجبة

اليوم 1 اليوم الثاني يوم 3
وجبة # 1: دقيق الشوفان المنكه
وجبة # 2: سلطة تونا
وجبة # 3: ساندويتش (من أي نوع)
وجبة # 4: البيض المخفوق
الوجبة الأولى: مخفوق حليب الموز
وجبة # 2: دجاج
وجبة # 3: بيض مخفوق [و] خضار مشكلة
وجبة # 4: جبن قريش
وجبة # 1: دجاج
وجبة # 2: سلطة فواكه
وجبة # 3: سمك فيليه
وجبة # 4: جبن قريش

يتكون نظام غذائي 11 يومًا من فقدان الدهون من الحمقى من البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ، ومصادر الدهون تأتي من الأطعمة الكاملة (مثل الجبن أو البيض). هناك بعض الكربوهيدرات النشوية (مثل الشوفان والمعكرونة).

ينقسم اليوم إلى 4 وجبات يجب أن تؤكل على الأقل بفارق ساعتين ونصف. لا يوجد حساب للسعرات الحرارية أو الكربوهيدرات ، لا يوجد حد لحجم الحصة - يقول فاتس إنز 4 أغبياء أنك "تأكل أقل من الامتلاء".

تحويل السعرات الحرارية

يعتقد حمية 11 يوم أن السعرات الحرارية ليست هي التي تجعل الناس سمينين ، ولكن السعرات الحرارية الخاطئة. يقولون أن أخصائيو الحميات يجب أن يتحولوا إلى تناول النوع المناسب من السعرات الحرارية. يسمونه هذا تحويل السعرات الحرارية.

يقولون أن بعض الأطعمة تتداخل مع مستويات الهرمون الصحيحة التي تحافظ على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. من خلال تحويل السعرات الحرارية إلى الأطعمة الصحيحة ، يمكن لأخصائيي الحميات تصحيح اختلالات هرموناتهم.

الانهيار الغذائي

من الصعب الحصول على تحليل دقيق للسعرات الحرارية لأن أحجام الوجبات تعتمد على تناول الطعام دون الاكتمال.

يشير تحليل وجبة يومية نموذجية إلى أن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة قليلة من الدهون ونقص الكربوهيدرات. ولكن جميع الأطعمة المذكورة هي اختيارات جيدة.

11 يوم حمية لانقاص الوزن؟

يدعي Fat Loss for Idiots أن فقدان 9 أرطال كل 11 يومًا. لكن هذا غير مرجح (وغير آمن). غالبًا ما يكون فقدان الوزن هذا ممكنًا أثناء الحث (عادةً مرحلة تسقط فيها الكربوهيدرات النشوية).

الوزن المفقود هو مزيج من الماء والدهون (وربما العضلات). سيكون من الصعب الحفاظ على هذا النوع من فقدان الوزن ، ومن شبه المؤكد أن يكون مصحوبًا بانخفاض في التمثيل الغذائي.

بيع النظام الغذائي بسعر 27 دولارًا ، مما أتاح الوصول إلى مولد النظام الغذائي ، وملف PDF إرشادي. كان يتوفر ملف PDF إضافي (ما وراء السعرات الحرارية) مقابل رسوم إضافية ..

فيما يلي نسخة من خطة النظام الغذائي FatLoss4Idiots ، مقدمة من أحد مستخدمينا.

هذه هي خطة 11 الكاملة ، بالإضافة إلى قواعد النظام الغذائي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Sumithran ، P. ، Prendergast ، L. A. ، Delbridge ، E. ، Purcell ، K. ، Shulkes ، A. ، Kriketos ، A. ، Proietto ، J. (2011). استمرار التكيفات الهرمونية لفقدان الوزن على المدى الطويل. مجلة نيو إنجلاند للطب ، 365 (17) ، 1597-1604. حلقة الوصل
  • ماكسمن ، أ. (2012). يتعثر تقييد السعرات الحرارية على المدى الطويل. الطبيعة ، 488 (7413) ، 569-569. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 23 مايو 2018


شاهد الفيديو: اخسر وزنك و كرشك و كل الدهون بدون رياضة!!! معقوووول (ديسمبر 2021).